Što je depresija?
Depresija je bolest koja negativno utječe na osjećaje, raspoloženje, način na koji oboljela osoba misli i kako djeluje. Depresija uzrokuje osjećaj tuge, bezvoljnosti, gubitak interesa za okolinu i aktivnosti koje su ranije predstavljale užitak. Depresija uzrokuje različite emocionalne i fizičke poteškoće, smanjuje radnu sposobnost te ponekad ostavlja razorne posljedice na odnose s obitelji, prijateljima i u radnom okruženju.
Simptomi depresije variraju ovisno o težini depresije i mogu uključivati:
- Osjećaj tuge, neraspoloženje
- Gubitak interesa za aktivnosti koje inače predstavljaju zadovoljstvo
- Promjena apetita - smanjena ili povećana potreba za jelom
- Nesanica ili povećana potreba za snom
- Nedostatak energije, stalni osjećaj umora
- Gubitak samopouzdanja i samopoštovanja
- Osjećaj bezvrijednosti, krivnje ili beznađa
- Poteškoće s koncentracijom, neodlučnost
- Pojačana besmislena fizička aktivnost (trljanje ruku, koračanje i sl.)
- Usporeni pokreti i govor
- Misli o samoozljeđivanju ili samoubojstvu
Za dijagnozu depresije simptomi moraju trajati najmanje dva tjedna.
Rizik od razvoja depresije se povećava sa stresom, traumatskim životnim događajima kao što su smrt voljene osobe ili prekid veze, fizičkim bolestima, problemima uzrokovanim konzumacijom alkohola ili droge, siromaštvom, nezaposlenošću, nepravilnom prehranom i nedovoljnom tjelesnom aktivnošću. Kod nekih osoba postoji i genetska, urođena predispozicija za razvoj depresije.
Depresija pogađa ljude svih dobnih skupina, svih društvenih statusa u svim državama na svijetu.
Transcendentalna meditacija i depresija
Mnogi stručnjaci smatraju da disbalans u razini neurotransmitera serotonina utječe na raspoloženje osobe i vodi u depresiju.
Tabletama anti-depresiva pokušava se uspostaviti ravnoteža podizanjem razine serotonina umjetnim putem zbog čega one, uz ispravnu upotrebu, ublažavaju simptome. Ali antidepresivi najčešće imaju i nuspojave koje mogu uzrokovati neželjene posljedice.
Iskustvom transcendiranja koje se postiže transcendentalnom meditacijom aktiviraju se prirodni mehanizmi u organizmu koji dovode razinu serotonina u normalu prirodnim putem.
U zadnjih 60 godina provedena su brojna znanstvena istraživanja o utjecaju transcendentalne meditacije na depresiju.
Kod mnogih pacijenata koji su patili od post traumatskih stresnih poremećaja zabilježeno je značajno smanjenje depresije nakon četiri mjeseca primjene tehnike transcendentalne meditacije u odnosu na ostale ispitanike iz kontrolne skupine. Referenca: Journal of Counseling and Development 64:212-215, 1985.